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La raison étonnante que vous ne pouvez pas perdre du poids

Une énigme: Bob et Bill sont des colocataires et de meilleurs amis. Ils mangent la

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La raison étonnante que vous ne pouvez pas perdre du poids

La raison étonnante que vous ne pouvez pas perdre du poids

Une énigme: Bob et Bill sont des colocataires et de meilleurs amis. Ils mangent la même nourriture, ont des emplois similaires et ils ont récemment commencé à faire les mêmes entraînements ensemble, aussi.

La seule différence entre eux, il semble, est des horaires de sommeil: Alors que Bob obtient un solide 7 à 8 heures chaque nuit, Bill a un calendrier de sommeil erratique et ne reçoit pas assez fermer les yeux.

Pouvez-vous deviner pourquoi leur exercice partagé et régime nutritionnel est un succès pour Bob et pas pour Bill?

La seule différence est le sommeil. Bien que Bill et Bob soient constitués, les résultats de leur situation ne le sont pas. Si vous voulez que vos changements de style de vie reflètent votre façon de voir et de sentir, le sommeil est la clé.

Comme l’a souligné le Washington Post cette semaine, un nombre croissant de recherches indiquent que le fait de récupérer le sommeil peut entraîner un gain de poids, une augmentation des blessures et une diminution des taux de testostérone, souvent associée à une dépression et à une perte de densité osseuse.

Pendant le sommeil profond, les muscles du corps récupèrent, réparant le tissu déchiré pendant les entraînements, et le cerveau crée des souvenirs et efface les toxines.

Sans ces processus, vous exercez et alimentez une machine défectueuse.

Chirjeev Sawhney, un entraîneur personnel et directeur de conditionnement physique à un gymnase d’or à Arlington, a dit le poteau “Beaucoup de gens pensent que vous construisez [muscle] dans le gymnase, mais vous construisez quand vous dormez,”. a déclaré Sawhney. «C’est quand vous réparez ce tissu brisé que vous obtenez plus fort»,

Si le fait que le sommeil rend votre forme physique plus réalisable ne suffit pas, considérez ses nombreux autres avantages: Un sommeil de qualité peut vous rendre meilleur à votre travail. Il peut prolonger votre vie. Ça vous rendra plus sympathique. Il est temps d’obtenir le sommeil que vous méritez. Vous n’avez rien à perdre (sauf peut-être quelques livres).

airsoft

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